Cómo superé la alergia y mejoré mi capacidad para correr
Hola,
Los problemas siempre estarán ahí. La diferencia está en cómo decides enfrentarlos.
Yo soy asmático y alérgico (tengo más “taras” pero hoy te hablaré de estas).
He vivido con estas condiciones toda mi vida.
Mi objetivo no es convencerte, sino darte herramientas para que tomes tus propias decisiones.
Nota importante: Si decides probar algo de lo que menciono, hazlo siempre bajo la supervisión de un profesional.
Durante años viví con estas limitaciones… hasta que decidí hacer algo al respecto.
¿El resultado?
Hoy corro mejor, tengo más control sobre mis síntomas y una calidad de vida mucho mayor.
Te cuento cómo lo logré.
1. El problema
Hasta el 2016, las alergias controlaban mi vida, especialmente durante la primavera.
Intentar correr era un imposible con síntomas como:
Ahogos y falta de aire.
Pitidos al respirar.
Lagrimeo, congestión nasal y estornudos.
Tos seca.
Si tienes alergias respiratorias, sabes lo reventado que te deja.
Un día, escuchando The Tim Ferriss Show, entrevistaron a Dom D’Agostino.
Habló sobre cómo una dieta cetogénica ayudó a Marines con alergias respiratorias a mejorar su capacidad pulmonar.
Ahí es donde me planteé una pregunta: ¿Podría algo tan simple como cambiar mi alimentación ser la respuesta?
2. El cambio
Apliqué tres pasos clave que transformaron mi vida:
Paso 1: Eliminar alimentos problemáticos
Identifiqué los alimentos relacionados con mis alergias y los eliminé de mi dieta:
Reducir carbohidratos ultraprocesados.
Evitar alimentos con gluten (relacionados con la inflamación).
Paso 2: Adoptar una dieta cetogénica
Comencé un protocolo bajo en carbohidratos para inducir cetosis.
Según los estudios, esto mejora la capacidad pulmonar y reduce la inflamación.
Paso 3: Ajustar mi rutina
Planifiqué mi alimentación en ciclos:
Periodos bajos en carbohidratos.
Uso estratégico de carbohidratos en días de entrenamientos duros.
Tres semanas después, mi respiración mejoró notablemente.
Corrí una carrera de 15 km, en plena temporada de polen, terminando en el top 15% de mi categoría.
Ni tan mal, de no poder salir a la calle sin mascarilla con filtros a correr 15 Km.
Desde entonces, sigo un protocolo anti-alergia:
Cambios en la alimentación de enero a julio.
Ajustes continuos basados en resultados y estudios.
Hoy, ni siquiera parezco alérgico, y mi rendimiento físico supera las expectativas de alguien con mi historial médico.
3. ¿Cómo puedes hacerlo tú?
Si sufres alergias respiratorias, puedes seguir estos pasos:
1️⃣ Abre tu mente
Cambiar tu alimentación no es fácil, pero los resultados merecen el esfuerzo.
2️⃣ Empieza con un plan
No cambies tu dieta y mantengas un entrenamiento intenso al mismo tiempo.
Adapta tu alimentación a tus entrenamientos.
3️⃣ Sé paciente
Tu cuerpo necesita tiempo para adaptarse.
Los primeros cambios notables suelen llegar en 2-3 semanas.
4️⃣ Hazlo sostenible
Introduce los cambios gradualmente.
Evalúa qué funciona y ajusta según lo necesites.
Mi conclusión tras años de experiencia:
Usa la cetosis y una dieta baja en carbohidratos como herramientas, no como un estado permanente.
Elimina alimentos proinflamatorios y observa cómo reacciona tu cuerpo.
Ajusta tu alimentación según tus necesidades: más carbohidratos para entrenamientos intensos y menos en períodos de descanso.
Varía tu dieta a lo largo del año para desarrollar flexibilidad metabólica.
No hay una solución única, pero hay un camino.
Miguel.
PD: Yo tuve que aprender tod esto por mi cuenta cuando empecé, pero si quieres el camino fácil, Orio Roda es un experto en el tema, puedes comprar su libro o hacer su curso. (te lo recomiendo porqué sé que lo que hace funciona y ha dedicado años de su vida a estudiar este tema).
PD2: El entrenamiento de fuerza que yo hago AQUI