La fórmula de la disciplina
Esta es la pieza del puzzle que te falta
¿Te has preguntado porqué hay cosas que haces fácilmente y otras que evitas a toda costa?
La respuesta corta es la disciplina, suele tener mala fama y es algo que los militares tienes muy estudiado.
Pueden coger a una persona cualquiera y volverla una máquina de obediencia.
Seguramente quieras en algún momento ser como David Goggins o Jocko Willink, tener una disciplina férrea y hacer “lo que toca” a pesar de la vida.
Te daré un sencillo proceso de 3 pasos para hacer de correr algo más sencillo.
Pero te diré una cosa esto sólo te funcionará si haces de las reglas que te propongas NUNCA sean una opción, debe sera algo que hagas sí o sí. Muchos fallan por hacer de estas reglas algo tan poco sostenible que desde el principio están sentando las bases para no lograrlo.
Los 3 pasos que te voy a contar a continuación son los que he seguido para entrenar durante los últimos 8 años. Y que tú puedes robarme si quieres.
Me he encontrado con un documento que te dejaré más abajo de la escuela de estudios militares avanzada explica paso a paso cómo hacerlo.
Te resumiré en 3 puntos clave para que puedas empezar hoy mismo si quieres:
Define una tarea MÍNIMA VIABLE
Hay por ahí un vídeo muy famoso que dice que empieces por hacer tu cama todos los días, la idea es que vayas creando una rutina que hagas sí o sí. Si hablamos de correr es tan fácil como proponerte ponerte las zapatillas para entrenar, es lo que a veces digo que sea algo tan simple que te de vergüenza no hacer. Crea reglas para crear una rutina.
Ve “subiendo de nivel” tus mínimos y no admitas no cumplir tu promesa.
Esta parte es complicada, parece sencillo mantener una promesa a otra persona pero somos indulgentes con nosotros. Una vez que tengas asentado el primer punto, ve aumentando la dificultad y cumple con tu palabra como cuando te comprometes a hacer algo con otra persona (por este motivo sueles fallar menos cuando implicas a otra persona en el proceso).
Solo crea reglas que vayas a cumplir
Esta es la parte clave de todo el sistema, donde mucha gente lo llega al extremo y simplemente crea un sistema donde es imposible cumplir las reglas con la consecuente frustración y abandono.
Con esta información puedes crear tu propio sistema de Sargento/Recluta para ser más constante y disciplinado con tu entrenamiento.
Espero que te ayude.
PD: Puedes revisar el documento original aquí (está en inglés.)
PD2: En la guía que estoy preparando te explico esto en detalle y con ejemplos prácticos, así que si te interesa te iré dando más información de lo que estoy preparando.