Por este motivo NO deberías entrenar por distancia
Me encontraba en buena forma, estaba logrando objetivos, sumaba kilómetros y kilómetros y cada semana, cada mes, hacia más y más. Notaba ligeras molestias, pero las ignoraba, me alejaban de mi meta, hacer más. Hasta que un día se rompió.
Hace unos 6 años aproximadamente tuve mi última lesión, rotura parcial del tendón de Aquiles, me llevó 8 meses de recuperación y mucho trabajo, dolor y frustación.
Me llevo muchas cosas de esos meses, malas y buenas, el tema es el siguiente:
Correr tiene un problema serio.
La gran mayoría se centra en sumar kilómetros. ERROR.
Es algo que promueven aplicaciones, se usa en planes de entrenamiento y es el mayor indicativo de “validación social”, a más kilómetros más bueno eres…
Pero esto nos lleva inevitablemente a sobre entrenar, a hacer más por hacer el número más grande cuando habría que usar otros indicadores más acordes con nuestra condición física.
Desde el momento que me lesioné entendí que había estado haciendo las cosas fijándome en la métrica errónea para mi. Así que una vez que retomé los entrenamientos estructuré mis entrenamientos de la siguiente manera:
Usar como métrica principal el tiempo corriendo en vez de Km
Prestar más atención a la frecuencia cardíaca a diferentes intensidades
Hacer entrenamiento espefícico para fortalecer tendones (más abajo te cuento algo sobre esto)
El resultado ha sido que desde entonces no he tenido lesiones, más allá de alguna rotura de fibra leve, y que tanto mi condición física como mis entrenamientos han mejorado año tras año.
Así que, si quieres ahorrarte una lesión seria, prueba a enfocar tus entrenamientos de la manera que te he comentado más arriba y compara tus resultados.
Espero que pases un gran día.
PD: Si quieres saber más sobre como hacer de correr algo sosteible en esta entrevista lo cuento.
PD*: El viernes pasado hablé con una persona y estoy sintetizando todo lo aprendido en estos últimos años para crear una guía( incluído lo que hago para fortalecer tendones), con PELOS Y SEÑALES, enfocada el carrera de montaña, incluyendo el máximo valor posible.