Si persigues hacks en vez de hábitos
Y por eso sigues sin ver resultados
El entrenamiento perfecto
La rutina ideal para correr mejor
El suplemento secreto que no conocías
El ejercicio que no estabas haciendo y que lo cambia todo
SPOILER: Lo aburrido funciona y coincide con los básicos. Si no ves progreso seguramente te falte constancia.
La mayoría de nosotros queremos resultados rápido pero la realidad es que necesitamos mucho tiempo para ver cambios reales y permanentes.
Por eso, uno de los temas que más me obsesionan es el comportamiento del corazón y cómo mejorar el rango de pulsaciones.
Hay 3 errores que veo que la gente repite una y otra vez:
Fijarse sólo en el ritmo por kilómetro
Hacer un entrenamiento sin modificar NADA
No descansar lo suficiente por miedo a perder la forma física
El entrenamiento de un corredor debe ser moldeable dentro de los objetivos marcados, la visión de resultados tiene que tener un marco temporal grande, olvídate de 3 meses, piensa en décadas (te ayudara ver las cosas con perspectiva).
En los próximos correos te iré explicando aspectos relacionados con la variabilidad de la frecuencia cardíaca, como ajustar zonas de entrenamiento y cómo saber según tus pulsaciones si estás entrenando de más o aún tienes margen de mejora.
Sin hacks
Sin trucos “milagrosos”
Basado en ciencia y práctica real
PD. Tengo 2 huecos para una consultoría, no sacaré más este mes