[#1 USN] Introducción
Hace unas semanas te comenté que explicaría cómo preparo la Ultra Sierra Nevada (25Km +2000 ), así que vamos a comenzar con algunos aspectos básicos para que veas no solo el entrenamiento que hago sino el porqué de las decisiones, como adapto el entrenamiento y cómo me organizo.
Llevo más de 4 años haciendo esta carrera en particular y he probado diferentes aproximaciones, desde llevar geles a hacerla en ayunas pasando por diferentes modelos de entrenamiento.
Voy a sintetizar estos cuatro años de ensayo y error lo mejor que pueda ya que seguramente puedas aplicar mucho de lo que te cuente.
Para que te hagas una idea en cada edición he hecho un mejor tiempo de 3 horas 10 minutos y un peor tiempo de 3 horas 34 minutos quedando siempre dentro del top 10% de cabeza de carrera.
A lo largo de las siguientes semanas iré desgranando todo lo que hago para que luego tu tomes las decisiones que consideres oportunas.
Trataremos aspectos como:
Preparación previa
Prueba de esfuerzo
Tiempo disponible mínimo
Estrategia de carrera
Programación del entrenamiento semana tras semana
Hidratación y Alimentación
Toma de decisiones y modelos mentales
Conciliación de vida y entrenamiento
Material y equipación
Puede que no te interesen todos los temas, pero te diré una cosa, incluso si no corres por montaña y eres más de asfalto todo esta información tiene mucho valor.
Algunas preguntas comunes:
¿Cuantas semanas de entrenamiento hay?
12 semanas (3 meses)
¿Vas a hablar de suplementos?
Sí, te diré qué he tomado, cantidades y resultados antes y después
¿ En qué te basas para explicar todo esto?
En 2 cosas fundamentales, mi propia experiencia y en evidencia científica.
¿Vas a hablar de zapatillas?
Sí, de las que he usado, las que me han ido bien y las que no, de todo el material, etc.
¿A mí de que me sirve todo esto?
Es una hoja de ruta, es algo que me hubiera gustado tener cuando empecé a correr y creo sinceramente que te puede ayudar a acabar una carrera de estas características con garantías.
¿Qué pasa si hay cosas que no explicas?
Me escribes y las tendré en cuenta para las próximas publicaciones. Es posible que cosas que son obvias para mí las pase por alto pero a tí te supongan dudas. Pregúntame.
¿Voy a tener que pagar algo?
Los email serán un resumen de un ebook que estoy sintetizando, los recibirás GRATIS si estás apuntado a esta lista. El ebook sí será de pago, te iré dando detalles más adelante.
¿Esto sustituye a un entrenador?
Para nada, la figura de una persona con experiencia que te guie durante todo el proceso y haga los ajustes necesarios no tiene precio pero entiendo que hay gente que no puede o no quiere pagar por esos servicios.
¿Hay algo más que deba saber?
Sí, el plan de entrenamiento es lo que menos valor de todo esto tiene. Puedes encontrar cientos de planes de entrenamiento, lo que realmente es importante es todo lo demás, el saber cómo tomar decisiones, el 97% que no es entrenamiento y que marca la diferencia entre sufrir como un cerdo o acabar una carrera así con la sensación de haberte superado.
¿Cada cuanto vas a publicar?
No lo sé, reunir la información y sintetizarla me lleva bastante tiempo. Lo que sí te puedo decir es que llevará en el encabezado [#n USN] para que puedas identificarlo fácilmente.
Mira, te diré una cosa.
Llevo años escribiendo sobre correr y salud en mi blog y me ilusiona mucho hacer este proyecto, si estás aquí es porque te interesa.
Si es así te pido que compartas este email para que llegue a más gente y que si después de todo lo que te he aportado gratis durante años crees que sinceramente merece la pena apoyarme compres el ebook y me des tu opinión para que pueda mejorarlo.
Si por otro lado piensas que no vale absolutamente nada, no tienes que comprar.
Lo que he descubierto con el tiempo es que si pagas lo haces y si lo tienes gratis lo dejas ahí y no le haces caso, cada uno toma sus propias decisiones.
Gracias por estar al otro lado.