Me gustó mucho lo que compartes. Y me gustaría sumar algo: cuando corremos con conciencia, no solo estamos quemando grasa… estamos regulando un sistema completo que depende de nuestras hormonas.
La insulina baja, lo que permite que la grasa almacenada se libere. La adrenalina y la noradrenalina activan la movilización de esa grasa como energía. La hormona del crecimiento (GH) aumenta y protege el músculo. El cortisol, si está en equilibrio, ayuda a la adaptación del cuerpo al esfuerzo. Y hormonas como la leptina y la grelina reajustan el hambre y la saciedad.
Todo esto, más allá del espejo, se traduce en un cuerpo que funciona mejor: más eficiente, más activo y en movimiento.
Cómo ves ahora la moda de atleta híbrido? Cada vez vemos más gente que baja de 3h en maratones que tienen una masa muscular que no se veía en carreras antes.
Me parece súper relevante (y lo incluiría como estrategia de pérdida de grasa) el entrenamiento de fuerza con pesas.
Muy bueno cómo diferencias entre entrenar para rendimiento y para salud metabólica. A mí me parece que ese matiz suele pasarse por alto, y sin embargo marca todo: objetivos, ritmos, incluso la relación con la comida.
Me gustó mucho lo que compartes. Y me gustaría sumar algo: cuando corremos con conciencia, no solo estamos quemando grasa… estamos regulando un sistema completo que depende de nuestras hormonas.
La insulina baja, lo que permite que la grasa almacenada se libere. La adrenalina y la noradrenalina activan la movilización de esa grasa como energía. La hormona del crecimiento (GH) aumenta y protege el músculo. El cortisol, si está en equilibrio, ayuda a la adaptación del cuerpo al esfuerzo. Y hormonas como la leptina y la grelina reajustan el hambre y la saciedad.
Todo esto, más allá del espejo, se traduce en un cuerpo que funciona mejor: más eficiente, más activo y en movimiento.
Cómo ves ahora la moda de atleta híbrido? Cada vez vemos más gente que baja de 3h en maratones que tienen una masa muscular que no se veía en carreras antes.
Me parece súper relevante (y lo incluiría como estrategia de pérdida de grasa) el entrenamiento de fuerza con pesas.
Por cierto, que buena gente te comenta!
Pues me gusta mucho la idea, aunque no sea algo nuevo la tendencia y variaciones que están surgiendo me gustan mucho.
Muy bueno cómo diferencias entre entrenar para rendimiento y para salud metabólica. A mí me parece que ese matiz suele pasarse por alto, y sin embargo marca todo: objetivos, ritmos, incluso la relación con la comida.
Gracias Ainhoa. Me lo voy a apuntar para escribir sobre el tema, tiene sus matices como dices 😃