Adáptalo a tu situación única
5/5 el error que todos cometen
Este es el quinto y último correo que forma parte “5 cosas fundamentales a la hora de correr” lo recibes los martes a las 17:00 hora española y en cada uno recibirás 1 clave fundamental para poder mejorar tus entrenamientos.
En el caso que no hayas leído los anteriores aquí te los dejo:
Para hoy me he dejado la que en mi opinión es la más importante, yo he sido culpable muchas veces, en ocasiones por miedo y otras por orgullo.
Olvídate de los sistemas, de los protocolos y los planes, centrarte en la persona.
Si has entrenado entenderás a lo que me refiero.
Encuentras un plan de entrenamiento y crees que debes seguirlo a rajatabla.
O todo o nada.
Las series al segundo, las recuperaciones igual.
Si fallo un día entonces el resto no va a valer para nada.
Es que este día pone que hay que hacer EXACTAMENTE esto…
Es un tremendo error.
Con los años, he aprendido mucho entrenando y si me apuras estas 3 cosas son más que fundamentales:
Adapta el entrenamiento a la persona: No te obsesiones con el plan de entrenamiento, si aplicas esto serás capaz de mejorar significativamente, podrás entrenar según un contexto único.
Crea una planificación flexible, basada en tu situación: Ni el método noruego es mejor, ni el método Maffetone es la panacea. Depende del momento y del individuo.
No depender de UN ÚNICO SISTEMA: Lo que te decía del ego. Un mismo plan de entrenamiento te puede funcionar una vez y otra no ayudarte lo más mínimo.
Bien, pero esto como lo aterrizamos a la realidad?
Te pongo algunas cosas que tengo en cuenta:
Ajustar el volumen y la intensidad. Si eres más receptivo al volumen de kilómetros que a las series de velocidad aumenta más el primero que el segundo.
Usar diferentes tipos de entrenamientos. Siempre pasa algo, inesperado, enfermedades, contratiempos, lesiones… Busca una alternativa que puedas hacer en tu situación actual.
Tener en cuenta que hay que buscar enfoques de entrenamiento diferentes. Puedes llegar a correr un 10k en 45 minutos con modelos de entrenamiento con volumen alto de kilómetros (60 km semanales) o con mucho menos (30 Km semanales).
Conocer tus fortalezas y debilidades. Si eres de los que tiene buena resistencia probablemente te beneficiarás más de un trabajo más enfocado a series cortas, mientras que el caso contrario también sería aplicable.
A fin de cuentas no podemos hacer una solución única para todo el mundo, sin un trabajo específico que se centre en las ventajas y desventajas que todos tenemos es muy difícil que mejores, y si lo haces probablemente lo estés haciendo de una manera que no es la mejor en tu situación.
Ahora está en tu mano evaluar en qué punto te encuentras y tomar decisiones.
Nos vemos
Miguel.
PD1: Consultoría 1:1 cuando reserves, te mandaré un correo con una encuesta y agendaremos un día.
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